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Meditation für jederman(n)

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7 beliebte Formen der Entspannung – nicht nur für Männer Meditation ist nur esoterischer Humbug und außerdem sowieso nur was für Frauen? Das sehen wir nicht so. Denn auch oder insbesondere Männer sollten sich mehr mit dieser Entspannungstechnik...
6 einfache Atemübungen zum Runterkommen

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Einfach mal durchatmen Deine Atmung ist physiologisch sehr eng mit weiteren Reaktionen und Prozessen deines Körpers verknüpft. Bewusst angewendet kannst du so in kurzer Zeit entspannen und zu innerer Ruhe finden. Eine große Bedeutung dabei haben die Atemfrequenz und...
6 Übungen für mehr Achtsamkeit im Alltag

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Im Hier und Jetzt Entspannung fängt im Kopf an – darum geht es beim Konzept der Achtsamkeit. Wir haben für dich sechs Übungen zusammengestellt, die dir helfen, dein Umfeld bewusster wahrzunehmen und deinen Alltagsstress zu minimieren. Übung 1: Atme bewusst Setze...
Den Augenblick genießen lernen

Den Augenblick genießen lernen

Achtsam durch den Alltag Glücklich sein im Hier und Jetzt. Den Augenblick genießen, ohne an die anstehenden Herausforderungen und Aufgaben zu denken. Es klingt leicht, ist aber oft schwerer als gedacht. Die gute Nachricht für dich: Du kannst es lernen und es hilft...
So findest du garantiert in den Schlaf

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9 Tipps für erholsame Träume Wer kennt das nicht: Man kommt hundemüde von der Nachtschicht und je mehr man versucht einzuschlafen, desto weniger will es gelingen! Wir haben für dich 10 Tipps zusammengestellt, um nach der Nachtschicht gut in einen erholsamen Schlaf zu...