Dein persönlicher Einklang zwischen Gesundheit, Familie und Beruf.

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Liebe Kolleginnen, liebe Kollegen,

wir freuen uns, Ihnen das Gesundheitsprogramm „Aeroscan“ zur Verfügung zu stellen und hoffen, dass es Ihnen gewissermaßen als Navigator zur Erhaltung und Verbesserung Ihrer Gesundheit gute Dienste leistet und weitere Impulse für Ihr künftiges Handeln gibt.

Viel Spaß beim Entdecken und herzliche Grüße!

Sascha Martini

Leiter Stabsstelle Betriebliches Gesundheitsmanagement

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+++ Aktuelles zum Gesundheitsmanagement der Landeshauptstadt +++

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Gesundheitskompetenz, die vor allem eines ist:

wirksam und einfach umsetzbar.

Bewegung

Oftmals bedeutet das Arbeiten von zu Hause noch weniger Bewegung als wir ohnehin schon in den Alltag integrieren. Mit dem Aeroscan-Programm erhältst du sinnvolle Übungen, die auf kleinem Raum funktionieren und kleine Workouts für wenige Minuten, die typische Belastungen deines Büroalltages minimieren. Der Fokus ist stets gleich: einfach, schnell und wirksam. Die beste Nachricht: Sportkleidung ist nicht erforderlich und es gibt zahlreiche Übungen, welche die ganze Familie integrieren.

Ernährung

Du bist, was du isst. Eine ausgewogene Ernährung trägt nachweislich zu körperlicher und mentaler Gesundheit bei. Daher bietet das Aeroscan-Programm nützliche und einfach umsetzbare Tipps und Ideen, um Konzentration und Produktivität hochzuhalten oder sich auch mal mit gesunden Naschereien zu belohnen. Im Home-Office-Programm mit Kindern wird ebenfalls ein Fokus auf Ernährungs- und Kochtipps für die ganzen Familie gelegt.

 

Achtsamkeit

Situationsgemäße Entspannungstipps helfen, um sowohl während der Arbeit einen kühlen Kopf zu bewahren als auch mit der Gesamtsituation entspannter umzugehen. Konkrete Übungen und angeleitete Minipausen ermöglichen dir, mehrfach am Tag für wenige Minuten bewusst abzuschalten und durchzuatmen.

persönliche Beratung

Frag deinen Coach

Nicht digital, sondern echt von Mensch zu Mensch. Unsere Gesundheitsexperten stehen für deine persönliche Rückfragen zur Verfügung - auch per Telefon. Experten aus den Bereichen Bewegung, Ernährung, Entspannung und Achtsamkeit freuen sich auf deine Fragen rund um das Aeroscan-Programm.

Bewegt und ausgeglichen

Home Office mit Kindern

Ein gesondertes Programm berücksichtigt deine Home-Office-Situation mit dem Nachwuchs. Es beinhaltet eine Vielzahl an Ideen und konkreten Übungen aus den Bereichen Bewegung, Ernährung und Achtsamkeit, um den Berufsalltag "trotz" Kindern gut zu meistern und gemeinsam mit dem Nachwuchs gesunde Verhaltensweisen aktiv in das Familienleben zu integrieren.  

Hole dir hunderte Tipps für gesunde Gewohnheiten, die in deinen Alltag passen.

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authentisch und sympathisch

Das tägliche Videotagebuch

Nach dem Motto "Aus dem Alltag für den Alltag" erhältst du tägliche neue Ideen aus dem echten Leben, um gesunde Gewohnheiten in den deinen Alltag zu integrieren. Egal ob am Frühstückstisch, im Flur mit den Kindern oder beim Aufräumen - der Fokus bleibt gleich: Einfach und schnell soll es gehen...und gelacht werden darf natürlich auch.

Gesunde Minipausen

Einfach, schnell und effektiv

Zahlreiche wissenschaftlich fundierte und angeleitete Übungen motivieren zu kurzen Aktivierungspausen für zwischendurch. Der Alltagsbezug ist uns wichtig: Du benötigst weder Sportkleidung noch großes Equipment. Viele Übungen integrieren bewusst die Kinder, denn dann macht Bewegung gleich noch mehr Spaß.

So startest du dein Gesundheitsprogramm

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