von Martin | Aug 23, 2019 | Alltagsbewegung
Bewegung trainiert deine grauen Zellen Vor 20 Jahren war die Wissenschaft der festen Überzeugung: Im Gehirn von Erwachsenen würden Nervenzellen ausschließlich absterben. Das Nachwachsen sogenannter Neuronen und Synapsen schien völlig ausgeschlossen. Heute ist die...
von Martin | Aug 17, 2019 | Training
Fettstoffwechsel ist nicht gleich Fettabbau Er gilt als Geheimwaffe, um den Fettstoffwechsel zu trainieren: der Nüchternlauf. Doch was ist wirklich dran? Und was solltest du beachten? Ein optimaler Fettstoffwechsel ist das A und O, um Top-Leistungen zu erbringen. Das...
von Martin | Aug 15, 2019 | Alltagsbewegung
Dein Plan gegen den Schweinehund Der Mensch ist ein Gewohnheitstier. Er hält sich gern an feste Rituale und Gewohnheiten. Was bedeutet das konkret für dich und die Erreichung deines Zieles? Plane feste Zeiten für deine Aktivitäten ein. Stehen sie erst einmal im...
von Martin | Aug 11, 2019 | Training
Ein langsames Training macht schnelle Wettkämpfe Egal, ob du dich auf deinen ersten Wettkampf vorbereitest oder erfahrener Marathoni bist: Eine gute Grundlagenausdauer ist die Basis für Top-Leistungen und eine schnelle Regeneration. Was du dafür tun musst? Den...
von Martin | Aug 10, 2019 | Alltagsbewegung
Bewegung ist Herzenssache Wer rastet, der rostet. Ein allseits bekannter Spruch, der viel Wahres beinhaltet. Gerade dein Herz-Kreislauf-System profitiert immens davon, wenn Aktivität ein fester Bestandteil deines Alltags ist. Wie das funktioniert verdeutlicht ein...
von Martin | Aug 7, 2019 | Training
Warum starke Muskeln so wichtig sind Du willst fit und leistungsfähig bleiben und vielleicht ein paar Kilos verlieren? Genauso wichtig wie der Ausdauersport ist ein gezieltes Kräftigungstraining. Denn Muskeln zählen zu den größten Energieverbrennern, steigern deine...
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